Peluang Bisnis Moment

Gula memang dibutuhkan oleh tubuh, tapi jika asupan gula berlebian maka hal ini pun akan menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan.

Konsumsi gula yang baik adalah, gula yang didapat dari buah-buahan atau sayuran segar. Oleh sebab itu pada dasarnya kita tidak membuatuhkan tambahan gula lagi.

Berikut ini adalah 5 manfaat jika Anda mengurangi gula tambahan:

1. Resiko terkena penyakit akan berkurang.

Gula mempunyai pengaruh pada penyakit yang menyangkut pembuluh darah jantung dan darah tinggi. Lebih dari 25% orang yang mengkonsumsi gula mempunyai dua kali kemungkinan lebih besar dari orang biasa untuk menderita penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah jantung, diabetes dan kanker. Dan memberikan efek tidak baik pada hati.

2. Kulit menjadi lebih bersih dan kencang.

Minuman bersoda, biskuit, kue, saus tomat, kreker, roti, mie, nasi, ice cream, yogurt,  dll merupakan makanan dan minuman yang kaya akan gula. Mengkonsumsi makanan dan minuman seperti ini merupakan salah satu alasan timbulnya jerawat dan juga menyebabkan kulit kendur sehingga terlihat lebih tua. Gula dapat mengurai kolagen dan menyebabkan kulit tidak elastis lagi. Jika kamu berhenti mengkonsumsi gula, kulit tentunya bisa menjadi lebih bersih, cerah kencang dan awet muda.

3. Kerja otak lebi maksimal.

Gula mempercepat proses penuaan sel, termasuk sel otak. Sehingga, kinerja otak menjadi lebih lemot, menjadi pelupa, dan lama.

4. Menurunkan berat badan.

1 Kaleng minuman bersoda melebihi kapasitas per hari asupan gula ke badan yaitu sebanyak 25g. Ketika anda mengkonsumsi gula berlebih, maka asupan kalori menjadi lebih, sehingga hal ini memicu berat badan bertambah jika kegiatan Anda cuma duduk di kantor (tidak melalukan aktifitas fisik) Mengurangi konsumsi gula merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

5. Mempermudah tidur.

Anda bisa peratikan teman kerja Anda yang mengantuk dan keliatan kelelahan di siang hari, kalau tidak begadang, kemungkinan teman kerja Anda kelebihan gula . Gula juga memicu pelepasan hormon kortisol, yang akan mengganggu tidur. Mengatur porsi gula, membuat Anda lebih segar di siang hari, dan muda tidur di malam hari.

Jadi berapa jumlah gula yang aman dikonsumsi setiap hari?

Kementerian Kesehatan RI (Kemkes) menyarankan untuk mengkonsumsi gula perhari yaitu 50 gram (4 sendok makan) gula

Info tambahan:

Konsumsi garam yang dianjurkan: 2000 miligram natrium/sodium atau 5 gram (1 sendok teh)

konsumsi lemak yang dianjurkan : 67 gram (5 sendok makan minyak).



Jika kamu mengurangi konsumsi gula, maka dampak buruk untuk kesehatanmu akan berkurang. Untuk mengontrol konsumsi gula, yang terpenting adalah terlebih dahulu mengontrol kadar stress kita. Saat kita stress, sekresi hormon menyebabkan gula darah naik. Dan juga pilihlah makanan yang berkadar gula rendah. Mengkonsumsi seafood, daging, telur, gandum, kacang-kacangan, lentil, ubi jalar, jagung dan buah-buahan, serta sayur-sayuran yang tidak mengandung zat tepung sangat direkomendasikan.